Um guia para nosso multi
Ninguém nos perguntou, mas a resposta é sim, você deveria tomar um multivitamínico diariamente. Quem está atento à sua saúde sabe quais tipos de alimentos deve ou não consumir para conseguir uma alimentação adequada. No entanto, não é incomum que a maioria das pessoas não tenha certeza de quais vitaminas e minerais estão realmente recebendo dos alimentos que consomem – e muito menos se esses alimentos oferecem benefícios suficientes para ajudar a preencher as lacunas.
Vitaminas e minerais que você consome através dos alimentos são considerados micronutrientes. Sua ingestão diária de micronutrientes é consumida em pequenas quantidades, mas é definitivamente necessária. Se você não está obtendo o suficiente apenas com sua dieta, talvez seja hora de considerar recursos adicionais para evitar problemas de saúde adversos. Se você deseja ter certeza de que está recebendo todos os macronutrientes necessários, criamos nosso próprio Multivitamínico ajudar.
Então, quando você está tentando selecionar o multivitamínico perfeito, achamos importante saber exatamente o que você deve procurar. Primeiras coisas primeiro.
Vitamina D
O suplemento de sol não é encontrado apenas nas suas férias na praia em Puerto Vallarta ou Fire Island! A vitamina D tem sido considerada importante para a saúde geral dos homens: saúde imunológica, saúde cardíaca e até depressão. Os homens devem ingerir 15 mcg da vitamina diariamente.
“Tomar as vitaminas e suplementos certos pode ajudar a preencher as lacunas de nutrientes…”
Ferro
Não apenas para o seu pai musculoso comum. O ferro ajuda a transportar oxigênio no sangue e está presente nas células musculares. Os homens devem tentar ingerir 8 mg por dia.
Magnésio
A vitamina que mantém você em movimento tanto quanto seu café gelado. O magnésio desempenha um papel na pressão arterial, controle da glicose, função nervosa, função muscular, produção de energia, síntese de DNA e RNA, contrações musculares e ritmo cardíaco. Os homens devem tentar obter 400 mg.
Vitamina b12
Não é nenhum segredo que nós, homens gays, somos ativos e se você precisar de um aumento de energia, a vitamina B12 pode ser a resposta. A deficiência pode causar fadiga, fraqueza, prisão de ventre, perda de peso, perda de apetite, alterações neurológicas, demência e problemas de memória, depressão, confusão e dificuldade de equilíbrio. Os homens devem ingerir 2,4 mcg de vitamina B12 diariamente.
Zinco
Este é um dos minerais mais importantes a se procurar ao encontrar um multivitamínico que tenha tudo isso. O zinco desempenha um papel no crescimento celular, na divisão e na síntese de DNA. Ajuda no desenvolvimento do crescimento e auxilia na saúde imunológica e na cicatrização de feridas. Os homens devem ingerir pelo menos 11 mg de zinco todos os dias.
Vitamina C
Uma das vitaminas mais importantes durante este período de pandemia global é a vitamina C. Este é um antioxidante que auxilia na cura e na função imunológica, tomado diariamente pode ser muito eficaz e não apenas quando você está doente. Os homens devem receber 90 mg por dia.
Multivitaminas têm sido o suplemento preferido para preencher lacunas de nutrientes nas últimas décadas e proporcionam um forte impulso à saúde para aqueles que carecem de certos nutrientes. Tomar as vitaminas e suplementos certos pode ajudar a preencher lacunas de nutrientes e beneficiar muito a sua saúde, é por isso que estamos aqui para ajudar.
